[...] z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/b0b8d75b09014d68ba6a52a61f6ca805.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan [...]
[...] z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/7eac26f45daa408db8607213f0a98d31.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek [...]
[...] 10 g Ser, Parmezan Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i banan 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 150 g Banan Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 50 g Makaron pełnoziarnisty 12 g Oliwa z [...]
[...] i banan 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/860019c6cf2e419e905192903faa6fe4.jpg Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 50 g Makaron pełnoziarnisty 12 g Oliwa z [...]
[...] pełnoziarnistego /SFD/Images/2015/12/31/a907fef750714bf3b9260ee4548b2920.jpg 2 Posiłek OGNISTAPIERŚ Z MAKARONEM Kurczak pieczony z moimi ulubionymi przyprawami ostrymi, makaron pełnoziarnisty do tego + SOS MEGA OSTRY ( papryczki jalepenos, 1 duży pomidor, płatki Chilli, Habanero, Pieprz kajeński, sól ) Rozrywało gębę, ale tak ma być [...]
- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]
***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 35 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 85 z polecenia riona zakończyłem na 85kg, miałem chęć na więcej, ale trzeba się dostosować jak będzie dobra technika to i dołożymy Podciąganie na drążku podchwyt x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]
***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą. [...]